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媽媽

永遠對自己的子女傾注無限的關懷

從衣食住行，到學習工作

一輩子都有操不完的心

卻忽略了自己的身體健康

但無論是為人母親

還是作為子女

都希望家人能遠離疾病

保持健康

今天

關愛的不僅是母親

還應該是每一位女性

因為有一份健康

她們值得擁有❤️

01. 媽媽經(jīng)常腰酸背痛？

也許和這些經(jīng)歷有關…

曾經(jīng)十月懷胎的辛苦，或許已經(jīng)在媽媽的記憶里變得模糊，但是身體上受到的傷害卻從來沒有抹去。

據(jù)不完全統(tǒng)計，50％～80％的孕婦在妊娠期的某個時間點會產(chǎn)生腰背部疼痛，而高達68％的婦女，癥狀可持續(xù)到產(chǎn)后期12個月甚至更久。所以說產(chǎn)后腰背痛已經(jīng)成為已生育女性中的普遍現(xiàn)象。

生育導致媽媽腰痛的原因：

懷孕中晚期后，孕婦的肚子越來越大，把子宮也越撐越大，頂著孕婦的腰部向前移動，讓腰部承受著越來越大的壓力，于是盆腔血管、神經(jīng)也都受到了壓迫。

不僅如此，為了順利生下寶寶，在孕晚期還會分泌很多激素，這些激素會讓孕婦的骨盆、韌帶變得松弛無力，肌肉變得柔軟。

再加上產(chǎn)后喂奶，換尿布等頻繁的彎腰活動，腰部得不到很好的休息，經(jīng)年累月就成了慢性腰痛。

這些疼痛，并不會隨著寶寶的出生而消失。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)不會很快恢復到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)仍還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟弱無力，臀部下垂，腹直肌分離，盆底肌肌力降低，子宮未能很快完全復位。

如果媽媽有腰痛一定要注意：

有產(chǎn)后腰痛的媽媽應謹慎對待，如有問題應該找專業(yè)的醫(yī)生做詳細的評估，查明腰痛的原因并做相應的治療。

可以在家里做些簡單的盆底激活，及時糾正錯誤姿勢（如：喂奶姿勢、坐姿、站姿），嚴重的可以到醫(yī)院做盆底肌的激活訓練。

02. 容易忽視的致命隱患——骨質(zhì)疏松

據(jù)調(diào)查，中國 50 歲以上人群中，每 5 位女性中即有 1 位患有骨質(zhì)疏松，且女性 50 歲后發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的概率高達為 1/3。遺憾的是，很多患者往往在骨折后才發(fā)現(xiàn)自己患病，而骨折后患者的生活質(zhì)量會大幅下滑，甚至可能導致死亡。

如何幫助媽媽預防骨質(zhì)疏松：

增加鈣攝入量：骨骼主要由鈣構(gòu)成，因此增加鈣的攝入量是預防骨質(zhì)疏松的關鍵。推薦媽媽食用富含鈣的食物，如奶類、豆類、魚類和綠色蔬菜等。

補充維生素D：維生素D有助于身體吸收鈣，可以陪媽媽多曬太陽，或者在醫(yī)生建議下進行維生素D的補充。

運動：運動有助于增加骨密度和強度，有助于預防骨質(zhì)疏松。周末可以和媽媽一起進行適量的有氧運動和力量訓練。

戒煙限酒：吸煙和飲酒都會影響骨密度和骨強度，如果媽媽有抽煙喝酒的習慣，可以建議媽媽慢慢戒掉哦~

定期體檢：建議40歲以后要提早去檢查骨密度，明確診斷是否有骨質(zhì)疏松，根據(jù)情況及時啟動正規(guī)的抗骨質(zhì)疏松綜合治療。

圖源：全民健康生活方式行動

03. 警惕尿失禁，遠離“社交癌”

一提起尿失禁，我們可能首先想到的是嬰幼兒、生活不能自理的殘障人士、臥病在床的老年人。實際上，尿失禁在中老年女性群體中，是一種常見的疾病，約有23%-45%的中老年女性有不同程度的尿失禁。很多人出現(xiàn)尿失禁后因羞于言齒或不知如何就醫(yī)，不敢出門與人交流，長期以往導致心理巨大的壓力。

生活中的各種行為動作都有可能導致壓力性尿失禁

圖源：廣州市第一人民醫(yī)院

引起尿失禁的危險因素很多，目前明確的主要因素是雌激素水平低下、其次，生育次數(shù)和方式、盆腔臟器脫垂、咖啡因的攝入過多，肥胖及遺傳性等也是可能的致病因素。

如果媽媽出現(xiàn)尿失禁應該怎么辦？

首先，我們要了解尿失禁是中老年女性常見疾病，并非難以啟齒，不必諱疾忌醫(yī)，并且，這是一種可以預防和治療的疾病，只要做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，就可以徹底擺脫尿失禁的煩惱。

無論哪種尿失禁，都有可能給媽媽帶來難以啟齒的心理影響，這時，如果你鼓起勇氣陪媽媽一起去找�？漆t(yī)生幫助，都能獲得滿意的療效。

圖源：網(wǎng)絡

04. 定期帶媽媽體檢，預防疾病有保障

除了腰酸背痛、骨質(zhì)疏松、尿失禁外，上了年紀的媽媽也很容易得心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂：

2022年發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國現(xiàn)有心血管病患人數(shù)3.3億，心血管病發(fā)病率與致死率仍高居榜首，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

其中，高血壓對腦血管的影響尤為顯著。確診高血壓發(fā)生腦卒中的相對危險度是正常人的32倍，臨界高血壓也高達9倍。高血壓極易引發(fā)腦出血。其次，長期高血壓也傷腎，可導致腎小動脈硬化。如若腎功能減退，晚期則會出現(xiàn)尿毒癥。此外，在心血管方面，它可導致高血壓急性左心衰、冠心病，心肌梗死甚至猝死等緊急的狀態(tài)。研究表明，40%-50%的心肌梗死與血壓升高有關。

此外，年齡越大，糖尿病患病率越高。男性和女性的患病率均隨著年齡的增長而增加：40歲后的糖尿病患病率明顯急劇上升；而糖尿病前期的情況更不容樂觀，18-29歲人群中患病率已達到20.2%，40歲后人群中更是超40%處于糖尿病前期。

如何幫媽媽保持身體最佳健康狀態(tài)？定期體檢是關鍵：

最后，祝福所有的媽媽們節(jié)日快樂🎉🎉

作為母親和女性，要愛護自己、關注自己

給自己足夠的關愛和呵護

保持心情舒暢🍀

同時坦然面對身體變化

定期進行身體檢查，發(fā)現(xiàn)問題積極配合治療

作為子女，多關注媽媽的健康

了解媽媽近期身體情況、鼓勵定期體檢

注意飲食咸淡，一起呵護媽媽的健康❤